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Étirements matinaux

Pour beaucoup, le réveil peut être difficile et se résumer à boire un café, encore à moitié endormi.
Débuter votre journée par des étirements musculaires vous permettra de relâcher toute pression et faire le plein d'énergie pour la journée qui vous attend.
Depuis votre lit, avant d'ouvrir vos yeux, inspirez profondément pour remplir vos poumons d'oxygène puis, expirez lentement. Répétez cela sept fois avant de vous relever. Une fois hors de votre lit, essayez alors notre routine matinale, pour commencer votre journée de la meilleure façon.

Le cou et les épaules
Détendez le haut de votre corps et passez une main au-dessus de votre tête, déplacez doucement votre oreille gauche vers votre épaule gauche. Sentez l'étirement de votre cou et de vos épaules, arrêtez-vous dès que le geste devient inconfortable. Répétez ce geste sur le côté droit de votre corps. Passez ensuite aux épaules. En les tirant vers l'arrière, placez vos mains sur vos hanches et poussez votre poitrine vers l'avant et vers le haut. Inspirez et sentez vos muscles s'allonger.

La poitrine et le dos
Avec une main sur votre hanche, croisez votre jambe gauche devant la jambe droite. Tendez votre bras droit vers le haut et sur le côté gauche de votre corps. Inspirez et expirez lentement pendant que le mouvement, puis changez de côté. Avec vos pieds vers l'avant, écartez-les jusqu'à vos hanches. Avec vos jambes et votre dos droits, ramenez votre poitrine vers vos genoux, en vous penchant vers l'avant à partir de la taille.

Les jambes
Placez une jambe sur le lit et, tout en gradant votre dos bien droit, penchez-vous lentement sur la jambe qui est sur le lit.
La jambe au sol doit être légèrement pliée au niveau du genou, le pied vers l'avant. Changez de côté et répétez le mouvement. Pendant que vous appliquez une lotion ou une huile pour le corps, profitez-en pour étendre vos membres et augmenter votre flexibilité.
Concentrez votre attention sur la tâche à accomplir - la texture de la crème, la sensation d'hydratation. Laissez les autres pensées s'effacer pendant que vous videz votre esprit pour la journée à venir.

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